对于大龄女性来说，产后如果想拥有足量，而且质量好的母乳，可采用补益气血、增加营养之法。比如，喝些鲫鱼汤就能够帮助下奶，鲫鱼入脾经，有补脾之功，气血能够顺利生化，上行化成乳汁，具有催乳之功。或是直接吃些炖烂的猪蹄，同时用其汤汁送服通乳丹。气血虚弱较轻的女性，可单用通草10克，和猪蹄同炖，而后吃猪蹄，喝汤。还可炖烂一对猪蹄，之后放入适量豆腐、葱白、米酒一同熬煮。
上述几个食疗方都能够补养气血、催乳下乳，非常适合大龄女性产后食用。想要提高乳汁质量，可以试试此方：取当归5克、黄芪3克，通草5克，每天用上述中药熬成一碗药汁，放到一旁，在孕妇的吃食上面加一勺，这样一来，药的气味就会淡很多，还可达到补气血、通乳的目的，而且三味药的用量都不大，身体虚弱的女性可慢慢调补，同时避免上火。
除了膳食营养外，还可将红枣清洗干净后放到铁锅里面炒至发黑，之后放到瓶子里面备用，每天取炒好的红枣4～６颗、桂圆4～6颗，若是同时伴随着便秘，可加用枸杞6～10粒一同泡饮。红枣经铁锅炒黑后有暖胃、祛胃寒之功，而且经过炒制的红枣更容易泡开，营养成分得到充分利用，每天喝此茶能够补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗。
